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卵子质量差？六招教你轻松提高卵子质量！建议收藏

毛小七发布于优生备孕 · 2021-09-18 14:43 / 146人阅读

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你在备孕吗？你想提高卵子质量生个优质的宝宝吗？优生优育是大家都知道的，但是怎样才能达到优生优育呢？这就取决于我们生命之初的那2个小细胞体：精子和卵子。那么，卵子质量差该怎么办？别担心，卵子质量差，六招教你轻松提高卵子质量，建议收藏。

卵子质量差？六招教你轻松提高卵子质量

第一招：适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

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第二招：调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

第三招：调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

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第四招：重视补铁

均衡的膳食，适当的营养摄入，可以帮助提高女性的卵子质量。怀孕后准妈妈体内血液循环量会大幅增加，正在备孕的准妈妈们要重视铁的补充。饮食建议：可以多吃富含铁的食物，如瘦肉、木耳、海带、动物肝脏、动物血等。

第五招：补充优质蛋白质

日常生活中女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如多吃鱼类。在避免摄入过多脂肪的同时，鱼油所富含的ω-3脂肪酸、二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸也能降低人体的炎症反应，对保持卵巢健康是非常有益的。

第六招：少吃止痛药

经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

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怎么看女性卵子质量的好坏？

1、超声检查看卵子

如果想要判断出卵子质量的好坏，最简单的方法就是到医院做超声检查，女性朋友们可以在每次月经结束之后，到正规的医院进行性激素检查，并且同时配合做超声检查，这样检查出来的结果是更精准的。超声检查不但可以精准地看出卵子的数量，对于排出的卵子体积也可以看到一清二楚。如果说在检测以后发现有异常情况可以及时的进行治疗，也是一种比较方便的检测方法。

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2、通过年龄可以判断卵子质量

女性在30岁的时候生育属于正常年龄，如果说一旦超过了30岁就属于高龄产妇，高龄产妇相对是比较危险的，三岁以后的女性不但排卵的数量会相对减少，而且会严重影响卵子的质量。所以说想要健康宝宝的女性朋友们，一定要掌控好孕育的时间，并且为了提高卵子质量，一旦过了30岁就一定要多进行体育锻炼，提升自身的抵抗力。

3、检查月经之前的分泌物

女性朋友们在每次月经来临之前，都会出现分泌物增多分泌物的颜色以及粘稠度出现异常的情况，这个时候女性朋友可以到医院进行分泌物的检查，分泌物的浓度也可以检测出卵子的质量，分泌物越清澈也说明卵子的质量越高。

总结：以上就是提高卵子质量的方法，另外一定要养成良好的生活习惯，防止卵巢受到伤害。很多人由于工作的压力都有熬夜的习惯，长期熬夜女性朋友们很容易影响卵巢健康，造成提前绝经以及月经紊乱的情况发生。另外如果女性朋友们工作中压力比较大，也一定要尽量克制不过量的抽烟和酗酒，这些不良的生活习惯都会对女性健康造成很严重的影响，甚至会导致很多女性出现卵巢和宫颈类疾病。女性本弱，更要好好爱惜自己的身体呀！

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