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我是如何提高卵子质量的？说说我提高卵子质量的心路历程

毛小七发布于优生备孕 · 2021-09-19 10:59 / 255人阅读

我是如何提高<a style=' position: absolute;color:#ffffff00;'>卵子</a>质量的？说说我提高<a style=' position: absolute;color:#ffffff00;'>卵子</a>质量的心路历程

结婚后，我也开始了我的备孕期，可是却久备不孕，去了医院检查才知道卵子质量不太好，当时一下心里难以接受，还好老公在旁边安慰，鼓励着。一起和我翻查资料，一步一步学着调理，慢慢探寻卵子提高的办法。功夫不负有心人，去年的我终于好孕，现在也有了一个可爱的宝宝。就总结了一些办法，分享给大家，给需要的人做一下参考。相信也有不少女性跟我有一样的困扰，甚至做试管都很难成功，那么我是如何提高卵子质量的？一起来看看我提高卵子质量的心路历程吧!

1、养气血提高卵子质量

中医认为女子以血为本，气血是月经，养胎，哺乳的物质基础。所以在日常生活中要重视养血。适当多吃一些补养肝肾，滋补气血的药物和食物。在医师的指导下，根据自身情况，可服用丹参，当归，川芎，黄芪，阿胶，益母草，鸡血藤，枸杞等中药，以及红枣，红糖，米酒，鸡肉，桂圆，葡萄，猪肝，猪血，红豆等等食物。

二、合理的烹饪方式提高卵子质量

提高卵巢质量除了需要吃对食物外，烹饪方式的选择同样十分重要。营养在高温油炸，烘烤等作用下，会大大受到破坏，高龄妇女若已经有了二胎的打算，一定要调整饮食习惯，建议以蒸，煮等方式做菜，尽量保留食物中的营养。

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三、注重经期的保养提高卵子质量

月经状况是卵巢健康与否的最好外在表现，很多时候一些妇科问题都能从月经中发现，所以，有月经不调的女性一定要及时的调整.以免久拖成更严重的问题。而平时在经期时，要加强对自己的保养，忌生冷，辛辣等刺激食物，加强腰腹部的保暖，不要生气动怒，多吃些营养的食物，以促进污血的排出，维持气血正常运行，避免疾病发生。而在经期之后，由于经血流失，要加强气血调养。

四、常做卵巢保养，保护卵子

每次洗完澡之后把适量的精油涂抹在小腹部，从锁骨部位向肚脐方向按摩，然后再沿着腰线左右两侧向肚脐部位按摩，尤其是到了下腹部，应该加强子宫、卵巢区域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100下，能帮助保养卵巢，促进局部的血液循环。

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五、远离伤害卵子的行为

1、人流

高龄妇女若有二抬打算，人流一定要少做，研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。

2、吃避孕药

经常吃避孕药，容易影响女性的内分泌平衡，其中紧急避孕药的伤害是最大的。

3、吃减肥药

减肥药会严重扰乱女性的内分泌平衡，干扰正常激素分泌，最终引起排卵的异常。

4、吸烟酗酒

烟草中的尼古丁会导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期，甚至令卵巢早衰;酗酒则会妨碍卵子的发育和成熟。

5、熬夜

作息不规律，经常性的熬夜，是最直接伤害卵巢的方式，身体得不到最起码的休息，一切都免谈。

六、好的心态也会提高卵子质量

备孕期音，一定不要给自己施加太大的压力，要尽量保持一个愉快的心情。这样状态好了，心情愉快了，也更加有助于身体的健康。同时也能够维持内分泌正常，从而可以有效的提高女性的卵巢功能，这样卵巢功能正常了，排卵也就正常，而且也能够有效的提高卵子的质量，这样对于女性成功受孕也是十分有益的。

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七、服用叶酸提高卵子质量

一般在备孕前三个月期间，医生都会建议吃叶酸的。一是可以有效的预防胎儿神经管畸形，二是可以有效的提高，改善卵子的质量。所以这时候服用叶酸是非常有必要的，最好夫妻二人同时服用，不仅可以提高改善女性的卵子质量，也可以提高，改善男性的精子质量。

下面给大家分享提高卵子质量的食谱

1、黑八宝粥

黑米、黑豆、小米、花生、山药、红豆、红枣、桂圆、莲子各适量。豆子和黑米用水泡一个晚上，其他材料洗干净，一起放到电饭锅里按煮粥键，煮至浓稠。高龄妇女提高卵子质量可以多吃些富含植物雌激素的食物，如豆类，谷类等，此粥补益健身，有利卵子的健康。

2、淮山杞子炖水鱼汤

一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，处理干净好材料后，放到汤锅里，加水炖45分钟，可以在月经结束后5天喝，促进卵泡发育，提高卵子质量，卵泡发育不好的人，可以多吃一次。

3、当归红枣鸡蛋汤

当归10克、红枣10颗、鸡蛋2个、红糖适量。当归、红枣、鸡蛋洗净，将当归与红枣浸泡10分钟，再与鸡蛋一起放到砂锅里，加水，煮沸，蛋熟后，去壳，再继续煮40分钟左右。对气血补养有大益，改善气血两亏、贫血萎黄、疲倦无力等。

能提高卵子质量的食物

4、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

5、鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。

6、海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

7、韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

8、豆类

豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等

总结：以上这些就是我一路走来对提高卵子质量的小结，希望对大家有所帮助。建议大家先去医院做一个全方面的检查，再根据自身的情况做一个调整，相信大家一定都能如愿好运。

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