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备孕期间不能给自己太大的压力，心态真的很重要

李思语发布于优生备孕 · 2021-08-16 13:34 / 359人阅读

结婚后生儿育女本来是一件很普通的事，一般都讲究顺其自然，可是由于现在的年轻人结婚都比较晚，30~40岁才生育的女性随处可见，这样就导致很多人错过了最佳生育年龄，怀孕就没有那么简单了。这时，就要进行适当的备孕了，生活中，尤其是很多女性，在备孕时候都会有压力，有时候几个月没消息，压力山大，很郁闷，对自己会很怀疑之类，还会产生很多的负面情绪。

备孕期间不能给自己太大的压力，否则会导致男女欢娱之时受到影响，要知道，压力越大，反弹也就越大，这样一来男性精子是hold不住的，只有放松心态，消除压力，才能让受孕更简单，备孕时同房质量高，更有助于怀上聪明宝宝。

备孕时的压力来源

1、父母疯狂催生，有的老人抱孙子的心情非常急切，刚结婚就开始催生小夫妻生宝宝，父母的催促、亲友的劝说、背后的闲言碎语，都加重了小夫妻的精神压力，这种压力会让女性的机能失调，造成卵巢排卵乱甚至是抑制排卵，还有一些女性会因为这种压力月经不调，直接影响了怀孕。

2、很多人在备孕期间都会有流产、胎停的经历，流产后虽然肉体的痛苦会马上消失，但是来自心灵上的愧疚和罪恶感无法一键祛除。一方面是对孩子愧疚，另一方面对家人的内疚感，这种内疚让我们不断自责。心理压力越来大，如果不能得到有效的纾解，最终会导致抑郁的发生。

3、相对于怀不上孩子，怀上了之后却发现胎儿发育不良，这无疑是对妈妈最大的打击。如果类似的事情多次发生，甚至会恐惧怀孕，因为怀孕可能意味着再一次的失去孩子。

备孕期间不能给自己太大的压力，心态真的很重要

备孕期间缓解压力的方法：

1、备孕期间应到医院进行身体各方面的检查,及时了解身体的状况，排除有可能出现的疾病，夫妻双方都要检查，发现疾病要积极地配合治疗，这样对孕育健康的宝宝才有利。

2、备孕期间加强身体的营养，多吃滋补身体的食物，调理好身体的状况，这样才能够提高女性受孕率，孕育健康的宝宝。

3、在备孕的时候一定要先学习一些相关的备孕常识和注意事项，这样就会让自己心理比较踏实一点。不要盲目备孕，以免让自己产生焦虑和担忧的情绪。

4、适量的运动可以让人精力充沛，同时在运动的过程中机体能释放出一种让心情愉悦的物质-多巴胺。所以，很多喜欢运动的人在运动之后会感觉心情非常的舒畅。如果你有烦恼、压力的时候，去运动一场，出出汗，那么心情也会变得好很多。

5、备孕期间可以多跟身边有过孕育经验的女性多交流，有过备孕经历的的女性，不管是心理上还是在其他方面都有很好的经验，多跟她们沟通，可以更好的减少焦虑和压力。

6、多听音乐，音乐能舒缓人的情绪，让人恢复平静的心情，听一些轻快的歌曲，还能遇见大好心情。那些因为压力过大、情绪紧张、食欲不振或者内分泌紊乱等情况就会不治而愈。心情好了对提高女性受孕几率也会有帮助，在降低女性排卵障碍的同时，让女性轻松怀上宝宝。

备孕期间不能给自己太大的压力，心态真的很重要

7、备孕不是一个人的是，对于准爸爸来说，日常生活中要多体谅准妈妈，下班后多点时间陪伴，给予自己更多的关心，一起分担喜怒哀乐，这样可以有效的避免负面情绪的产生。

总结：备孕期间的心态对于受孕的影响是不容忽视的，备孕时间的长短是因人而异的，一定要调整好自己的情绪。孕前三个月在医生的指导下补充叶酸，通过饮食调理身体，适当的锻炼，放松心情对增强受孕几率会有很大的帮助。

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