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女性刚刚怀孕要注意什么？孕早期饮食要注意什么？

成功妈妈发布于孕期经验 · 2024-01-19 10:42 / 40人阅读

怀孕是一件大事，也是一件很幸福的事情，但是很多女性知道自己怀孕之后就会显得很手足无措，尤其是生活上不知道该怎么睡觉，还有就是饮食上也不知道应该吃什么，从而导致很多女性生活无规律。那么，女性刚刚怀孕要注意什么？孕早期饮食要注意什么？

女性刚刚怀孕要注意什么？

女性刚刚怀孕要注意什么？
1、要当心辐射
远离辐射源，日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，不过专家建议看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。
2、让自己休息好
保证充足的睡眠，在怀孕初期，孕妈咪容易感到疲累，因此需要适当休息。况且，过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。在这三个月里，孕妈咪要避免过于劳累，避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。
3、性爱要节制，禁止性生活
怀孕初期是胎儿最不稳定的时期，为了“稳住”胎儿，让他安心在你的体内继续住下去，你在刚怀孕的3个月里要尽量避免房事。尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妈咪，一定要暂时休止房事，以免宝宝出事。
4、初期产检很重要
确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联络保健手册。
孕早期饮食要注意什么？
1、饮食以少量多餐为主
在怀孕前3个月的时候，胎儿发育还处于比较缓慢的时期，所以在营养摄入上不需要过于讲究。而为了缓解孕吐的情况，建议饮食调整为少量多餐，每天可以吃2~3次辅食，且每次吃的量不宜过多，如果晨起孕吐反应严重时，可以吃一些馒头片或者烤面包之类的主食。到了下午饥饿的时候，可以吃一些水分含量少，体积小的零食来充饥，例如巧克力、饼干等等。
2、膳食营养均衡摄入
孕早期为了保证营养的基本摄入，每天需要主食不少于4两，蛋白质摄入量不少于40克。而在此基础上，最好再搭配一些优质蛋白食物，例如禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋等等需要适量补充维生素C，可以多吃一些猕猴桃、菠菜等绿叶蔬菜和水果。
3、饮食清淡易消化为主
对于孕吐比较严重的孕妇来说，饮食需要以清淡可口，和营养丰富且容易消化的原则为主。重口味的食物不仅会刺激到肠胃，导致运动情况加重，且也不利于胎儿发育。
4、多吃富含优质蛋白食物
等到孕吐情况有所缓解且精神好转之后，在食欲不错的情况下，可以适当的吃一些乳类、动物肝脏、豆制品之类富含优质蛋白的食物。同时可以摄取充足的糖分，维生素和矿物质，这样才能保证之后孕妇和胎儿的营养需求。
5、进食后需卧床休息
孕早期每次进食之后建议卧床半个小时，这样能够避免孕吐情况加重。等到晚上孕吐反应较轻时，可以适当的增加食量。但要保证食物多元化，可以尽量照顾孕妇的饮食爱好，例如搭配酸甜咸辣等不同口味的食品。
6、鼓励孕妇积极进食
很多孕妇因呕吐情况严重，所以害怕进食，但是这样反而会刺激孕吐的发生，所以要避免精神过于紧张，且可以做深呼吸或者听音乐来转移注意力之后再继续进食。
总结：

怀孕头3个月非常重要，这是女性孕期比较敏感的时期，要是生活之中不注意的话就会引起女性出现流产，此时应该注意少食多餐，不要吃得太饱，要多吃高纤维素食物，而且每天都要多喝水，但是不要喝咖啡茶，容易引起便秘。

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