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备孕期间怎样才能容易怀孕？备孕期间吃什么食物好？

成功妈妈发布于优生备孕 · 2024-01-19 10:44 / 273人阅读

对于有生育需求的夫妇来说，可能就会比较着急怀孕。而有些夫妇会发现不管怎么努力，女方似乎并没有怀孕的迹象，而且往往备孕好几个月也没有成功受孕。其实想要怀孕是有一定技巧的，在准备怀孕时就可提前了解。那么，备孕期间怎样才能容易怀孕？

备孕期间怎样才能容易怀孕？
1、测试并了解自己的排卵周期
女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵期又称易受孕期或危险期，女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，故在卵细胞排出的前后几天里性生活容易受孕。
2、保持正确的{同房}姿势
要想怀孕，男性的精液必须尽可能多地进入女性的子宫。因此，建议{同房}时采用的姿势不要背离重力，因为这样会减少男性的精子进入子宫的机会。建议摆正女性髋部的位置，以便精子能够留在里面，并且保留一段时间，使精子能进入子宫颈。
3、尽量达到性高潮
研究显示，在女性性高潮中，阴道充血肿胀，对阴茎起到了“紧握”的作用。此时阴道扩张呈球形，形成精液池，可减少精液向外流出，有益于受孕。
4、保持健康的生活方式
女性要适当锻炼，但也不要过度锻炼，很多人认为运动有利于女性受孕，实际上女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经。严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度。
5、保持健康的心态
要培养健康、轻松的心态，不要有过大的心理压力，否则可能会影响内分泌功能，反而不利于受孕。
备孕期间吃什么食物好？
1、水果和蔬菜
无论是新鲜的、冷冻的、罐装的还是干的，甚至是一杯果汁，都可以包含在饮食中。每天至少要吃五份水果和蔬菜，以确保摄取足够的维生素和矿物质。
2、富含碳水化合物的食品
如面包、面条、大米、土豆等，这些食物能提供你日常生活所需的能量。
3、蛋白质
如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等，这些食物是蛋白质的重要来源，对未来的宝宝发育至关重要。
4、奶制品
如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食品中都富含钙质，对维持骨骼健康和心脏健康都有重要作用。
5、富含铁的食物
如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、早餐麦片等，这类食物在准备怀孕期间可以帮助身体储存铁质，预防贫血。
6、富含维生素C的食品
如果在吃富含铁的饭菜时能搭配一杯富含维生素C的果汁，将更有利于身体对铁的吸收。
总结：

如果想要更容易怀孕，就最好是选择合适时机同房，应该先确定女性的排卵期，同时需要采取骑马体位、后位式以及交叉体位等性爱姿势，这样会更利于受精。另外，备孕期间需要注意饮食方面的改善，还要尽可能保持心情放松。

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